スキンケアと心のケア  

カウンセリングをしていると、肌荒れに悩んでいるかたが結構いらっしゃいます。

ココロとからだはつながっています。ストレスで頭や胃が痛くなったりするひともいれば、肌が荒れてしまうひともいます。

ストレスの出かたは、ひとによって違います。もし、化粧品をいろいろ変えてみても肌荒れがよくならなかったら、何かストレスになっていることがないかどうか、自分の気持ちに耳を傾けてみてください。

ストレスが解消されると、ウソのように肌荒れがなおってしまうこともあるんですよ。気分や体調がいいときは、お肌の調子もいいとは思いませんか。





わたしたちは、生きている限り、常に何らかのストレスを受けています。ストレスは、ものごとが変化すれば必ず起きます。ストレスには、原因と反応とがあります。

自分がどんなことにストレスを感じやすく、ストレスを感じたらどんな症状が出やすいのかを知っておくと、とても役に立ちます。ストレスを感じやすいものご とには近づかないように工夫したり、自覚がなくても症状が出ていたら「今自分はストレスを感じてるんだ」ということがわかって早い段階で対策を立てられま す。

そんなふうに、わたしたちのからだは、自分が気がつかないうちにいろいろなサインを出しています。肌荒れもSOSのひとつです。サインを見逃さないようにして、ストレスと上手につきあいましょう。





では、ストレス解消にはどんな方法がいいのでしょうか。

ストレスの対処には３つのＲが必要だといわれています。Rest, Relaxation, Recreationの３つです。簡単に言うと、よく休んで、リラックスしたら、何か好きなことをやってみましょうということです。

ストレスでココロが疲れているときに無理をして頑張っても、空回るばかりで、あまりいい結果は出ません。そういうときは、思い切って少し休んで気分転換をしましょう。

ストレスが溜まっているときは熟睡できなくなることも多いのですが、そういうときは、お風呂にゆっくり浸かったり、好きな香りを炊いてみたり、アロマやエステを試すなどして、自分がリラックスできるものを見つけましょう。

疲れている自分に「お疲れさま」と声をかけて、ご褒美をあげてください。そして、元気になってきたら、活動開始です。身体を動かすと、ココロも身体も軽くなります。






わたしたち女性は、肌の調子がいいと気分がよくなりますよね。それで、お肌の調子を保つために、スキンケアを一生懸命やったり、新製品を試したり、エステに行ったりします。

これらは肌を外側からケアするものですが、これに加え、内側からもケアするとよりいっそう効果的です。

例えば、充分な栄養をとること。食品で摂るのが難しければ、サプリメントでもいいでしょう。睡眠も大切です。

そして、何よりも、自分のココロを大切にすることがいちばんです。ココロと身体（肌）はつながっていますから、ココロを丁寧にお手入れすれば、身体（肌）の調子もよくなります。






肌のお手入れは自分ひとりでもできますが、エステなど、誰かにやってもらうとラクちんでとても気持ちがいいですよね。

ココロのお手入れも同じです。ココロのお手入れとはココロの声を聞くことですが、ひとりで自分に向き合うのは難しいと思うかたも多いと思います。

誰でも自分の嫌なところは見たくないし、認めたくありません。でも、それを正面からしっかり受けとめないと、ココロのお手入れにはなりません。肌のシミやシワも、見て見ぬふりはできませんよね。

カウンセリングというのは、ココロのエステのようなものです。カウンセラーの手を借りて、自分のココロを見つめていくものです。決して怖いものではありません。

カウンセラーは、決してあなたを責めたり批判したり、意見を押しつけたりしません。もしひとりでココロの声を聞くのが不安だったら、ぜひ、気軽にカウンセリングを利用してくださいね。カウンセラーはあなた専用の話し相手です。